Гимн Пермского края
На главную - Для родителей - Специалисты советуют - Советы педагогов
Консультация инструктора по физическому воспитанию
Консультация инструктора по физическому воспитанию
Причины плоскостопия и пути его профилактики
Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить.
Плоская стопа характеризуется опусканием её продольного и поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объём движения детской стопы больше, чем взрослой вследствии значительной эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскоков с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплотняются, но по окончании её тотчас, же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
Длительная чрезмерная нагрузка ведёт к переутомлению мышц связочного аппарата и стойкому опущению стопы.
Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода. Но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, с толстой подошвой так как они лишают стопу её естественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает не свойственные ему перегрузки, и начинается формирование поперечного плоскостопия – ослабление мышцы, отводящей большой палец, межкостных мышц и др.
В раннем детском возрасте малоподвижная форма плоскостопия обычно безболезненна, в дальнейшем же, по мере роста ребёнка, этот недостаток может увеличиться и причинить много неприятностей. Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают при ходьбе, жалуются на боль в области голеностопного сустава позвоночника. Во время ходьбы, бега, прыжков у них сотрясается тело, из-за плохого выполнения стопой рессорной функции, ухудшается координация между движениями рук и ног, устойчивость в равновесии. Выше перечисленные факторы влияют на походку ребёнка. Поэтому важно предупредить плоскостопие, а если оно всё-таки появилось, своевременно проводить лечение.
В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.
Ношение рациональной обуви предусматривает: гибкую подошву, плотно, без сдавливания, облегающую стопу и пятку, небольшой каблучок высотой 5-8мм.
Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени, проведение специальных упражнений, гигиена и массаж ног с использованием особых предметов: камушков, деревянных палочек, мешочков с песком, верёвок, мячей и др.
Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.
Примерный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:
- Круговые вращения стоп.
- Сгибание и разгибание стоп
- Захват кубиков пальцами ног.
- Катание теннисного мяча между стопами.
- Захват теннисного мяча внутренними сводами стоп, поднимание его вверх.
- Поднимание на носки, руки на поясе.
- Ходьба на носках, руки на поясе.
- Приседание на носках, руки на поясе.
- Ходьба на наружном своде стопы, руки на поясе (косолапый мишка).
- Катание стопой теннисного мяча.
- Катание стопами палки (поперёк).
- Приседание на палке (вдоль) с опорой.
- Ходьба на палке (вдоль).
